瘦肚子的方法,收缩腰部坠肉!

编辑:东方女性2017-11-06 15:36减肥方法
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文章简介:瘦肚子的方法,收缩腰部坠肉!,瘦肚子的方法,收缩腰部坠肉!,是不是觉得自己的肚子太大太难看,那么赶快行动起来减肥瘦肚子吧,下面小编来教大家一套瘦肚子的方法,主要是在家里做,因为有些动作是要在床上完成的,一起来看看这套瘦肚子的方法! 瘦肚子的方法练习姿势一:保持

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瘦肚子的方法练习姿势九:准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接着两脚各踩住一副橡皮圈的一端,再将橡皮圈左右交叉,两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动,左右扭转上半身。注意挺直腰杆,身体不能前倾。20次为一组,重复3—4组。

效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。

以下三组需要进行准备活动:全身放松,下半身保持不动,上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。

瘦肚子的方法练习姿势十:平躺仰卧,双手打开放在身体两侧,掌心向下。保持上半身不动,曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地,右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组,重复8组。

瘦肚子的方法练习姿势十一:平躺仰卧,双腿并拢。两手自然放置身体两侧。利用手部及腹部力量慢慢向上伸直双腿直至与地面成90度直角。腰部不好的人曲膝即可。重复此动作8组。

十一个步骤成就了一个瘦肚子的方法,如果有小肚子的人不妨试试,做得好的话,能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。